[...] Najkorzystniej przyjmować rano po przebudzeniu, przed oraz po treningu i przed snem. Skład:Jedna porcja: 27.35g Ilość porcji w opakowaniu: 32 Wartość odżywcza Porcja 100g Wartość energetyczna Białko Węglowodany Tłuszcz Potas Sód Cholesterol Wapń Witamina B6 Witamina A Ryboflawina 109kcal/456kJ 25 g 1 g 0.5 g 150 mg 50 mg 10 mg 5 mg 1 mg < [...]
[...] Podczas tego treningu przygotowawczego mam zamiar wypisac i przygotowac sie do diety.I dodam jeszcze ze fizycznie jestem nawet sprawny (60-70 pompek, 60 kg na klate 100 + brzuszkow). Nie jestem jakims patyczakiem, widac u mnie wyraznie miesnie i kaloryfer. Mysle ze napisalem wystarczajaco i mysle ze niezapomnialem o niczym. Z gory [...]
[...] w okolicach brzucha ;d 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu Siemanko wszystkim. Wchodzę na cykl 1-6 meta 30 ed i 1-8 prop 100 e2d Bardzo bym prosił o ocenę diety i treningu. Zacznę od treningu: 1.wtorek barki triceps barki: 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie sztangi z przodu 4x 10-12 -unoszenie [...]
[...] doradzic w sprawie poprawek i nie wyskakiwac mi z tekstami ze zly plan i podawac linkow do tematow bo juz troche sie tego naczytalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] brzuchu - łydki - koniki Wszystkie ćwiczenia 4 x 12 z jak największym obciążeniem. Dodatkowo codziennie: a) brzuch ( https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE ) b) program 100 pompek, 300 brzuszków <- dla własnej satysfakcji, po to żeby " coś umieć ", coś czego inni nie potrafią c) basen raz na tydzień d) raz w tygodniu trening street workout ( [...]
[...] o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej. Ćwiczę od 2 miesięcy (nie systematycznie).Głównie biceps Robię:20 pompek w 2 seriach uginanie ramion hantlami 3 kg 100*2 wyciskanie hantelkami 3kg stojąc Mam do dyspozycji hantle 3 kg i drążek. Raz przesadziłem z ćwiczeniami na biceps i miałem kontuzje bicepsu. Proszę o znalezienie dla [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 2700 według diety z potreningu pl JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 3100 ILOSC BIALKA : 160g ILOSC TLUSZCZU : 66g ILOSC WEGLOWODANOW : 465g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY [...]
[...] jakościowych takich jak IFS, ISO, HACCP, GMP i spełniają wymagania stawiane produktom farmaceutycznym. Dzięki temu klienci mają pewność, że w środku opakowania zawsze w 100% znajduje się to co na etykiecie, produkty są całkowicie wolne od zanieczyszczeń i środków dopingujących. Cały asortyment produkowany jest w Niemczech. Mimo zachowania [...]
[...] przygotowań do zawodów? EDU: Ciężar nie (...) PB: Co daje Ci motywację do treningów? EDU: Jeśli mam być szczery, że jeżeli nie pójdę na trening lub jeśli nie robię go na 100%, nie czuję się dobrze z samym sobą. Inna sprawa, że motywuje mnie żona, która wiem, że patrzy na mnie z nieba! PB: Co jest największym błędem, który obserwujesz na [...]
Witam Niedługo wybieram się z receptą do apteki aby zakupić potrzebny mi na cykl sprzęt. Decyzja już podjęta- kupie 10 ampułek Omnadrenu 250 w aptece i 100 tabletek metanabolu z Axio Labs od dealera. Zdaję sobie sprawę z androgenności cyklu dla tego obowiązkowo chce dołączyć jakiś antyestrogen (w trakcie cyklu). Chciałbym aby mój cykl wyglądał w [...]
[...] forumowiczów. Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg. Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie. Może powiem coś o sobie [...]
[...] Stosować zgodnie z zaleceniami. Przechowywać w zimnym i suchym miejscu. TRZYMAĆ Z DALA OD DZIECI. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap SKŁADNIKI AKTYWNE Hydroxycut Hardcore Elite Non-Stimulant Zawartość jednej porcji zaw: L-winian L-karnityny 500 mg Ekstrakt z zielonej kawy 200 mg Ekstrakt z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo mi wystaje :). Chciałbym mieć około 38-42 w bicepsie oraz 120 klatka i 85 brzuch. Na razie mam 33-35 (dzisiaj po treningu chyba spuchło :) ) w bicepsie, 113 klatka i 100 brzuch!...Kiedyś raczej ciężko przybierałem na masie, teraz nie wiem, bo się sporo pozmieniało z wiekiem. Dlatego też wstawiam zdjęcie do wglądu i mam parę pytań. Nie [...]
[...] T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g Sok pomaranczowy 300 ml B.21 T.4 W.102 kcal 540 Obiad: Ryż 100 g Kurczak ( lub inne mięso- dziczyzna, schab) 200g ( około) Ryż 100g+ suróweczka, sosik - nie wliczam Oliwa 15 ml b. 41 T.23 W.73 kcal 670 Trening Po treningu: 2 [...]
Witam, mam dietke na mase, stosuje ja od 5 dni. Dieta byla wczesniej sprawdzana na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal [...]
Telefon Jest Nowy Sprawny w 100% z gwarancją.. Sprzedam za 700zł Lub zamienie się na Atlas Do ćwiczeń więcej inf. na gg 4174005 Pozdro REAL FOTO: http://mypage.webd.pl/allegro/ W skład sprzedawanego zestawu wchodzi: - Telefon komórkowuy Sony Ericsson W600i - Słuchawki HMP-70 + dodtkowe nakładki - Dodatkowy wymienny panel koloru granatowego - Kabel [...]
[...] mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Obiad 200g piersiz [...]
[...] i w miare możliwości poprawić błedy.. dodam, że dietę układałem pierwszy raz ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni + aeroby w dni nietreningowe. 1 POSIŁEK godz 6:30 2 jajka ( 100g ) B:25g T:19.4g W:1.2g kcal:278 1 pomidor do jajek (100g) B:0.9g T:0.2g W:3.6g kcal 15 2 kromki chleba żytni razowego B:2.24g T:0.68g W:20.6g kcal:89.2 olej do [...]
[...] ? gdyż to kwestia która najbardziej mnie krępuje i jest najważniejsza. Będę wdzięczny za wskazówki,porady. dodam iż plan żywieniowy nie odbiega zabardzo od tego przestawionego w P90X nie które artykuły nie dostępne w Polsce zostały zastąpione innym o podobnym składnie i proporcjach. po za tymi zmianami trzymałem się w 100% oryginału pozdrawiam.
